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Control preciso de la atención

Consideramos que concentrarnos se trata de: a) poder decidir a qué atender, b) con la mayor intensidad posible y c) lograrlo efectivamente. Esto implica que si hay alguna dificultad para concentrarnos, podemos hallarla en: decidir concentrarnos, en no tener suficiente fuerza mental o intensidad, o en no controlar nuestra atención con suficiente precisión.

En esta ocasión te proponemos un recurso efectivo para lograr un control cada vez más preciso de tu atención. Si decides concentrarte y dispones de unidades de atención, todo lo que necesitas para poder concentrarte es control o precisión. Teniendo esto en cuenta, para desarrollar la capacidad de concentración podemos utilizar una estrategia de efecto indirecto.

La clave está en que puedes mejorar tu control de la atención simplemente moviendo o controlando objetos con precisión.

El procedimiento es sencillo. Practícalo durante un par de semanas y ya tendrás resultados positivos.

1 - Dentro de una habitación cualquiera elige un objeto que puedas manipular con facilidad.
2 - En la misma habitación localiza dos puntos separados por algún espacio intermedio.
3 - Toma el objeto escogido y muévelo a una velocidad uniforme, con precisión, entre los dos puntos, desde un punto al otro.
4 - Al mover el objeto de un punto a otro, al llegar al otro punto, deja el objeto exactamente allí, sin vacilación.
5 - Retoma la acción desde 3 hasta 4, sucesivamente, durante unos minutos. Sueltas el objeto cada vez y luego lo tomas otra vez.
6 - Una vez que logras hacer esto por unos minutos, sin molestias y con facilidad, puedes intentar hacerlo con los ojos cerrados.

Si sientes deseos de dejar de hacerlo, mantente firme hasta que superes la resistencia. Es importante no ceder a la resistencia a continuar haciendo este proceso. Y es muy importante hacer cada ciclo como si fuese la primera vez. Aplicando la misma velocidad y fuerza en cada ciclo, pero como si se estuviera haciendo por primera vez.

Ten en cuenta que el aprendizaje de la operación de un aparato complejo, o la ejecución de un procedimiento complejo, aplica exactamente el mismo principio para llegar al control preciso que se desea alcanzar. Sea que se trate de aprender a pilotear un taxi espacial, a patear hábilmente una pelota de football, a leer con lectura veloz, escribir en la pc sin mirar el teclado, etcétera.