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Hablar solos

Aunque nuestra cultura se divide al juzgar la práctica de hablar solos, "que es de locos" versus "que es normal", pasamos la mayor parte de nuestras vidas hablándonos y hablando solos, por el famoso diálogo mental que todos tenemos. Claro que, al hablarnos mentalmente - como la mayoría hace - nadie se entera.

En ausencia de patologías preexistentes, el hablarnos o hablar solos ni nos vuelve locos ni nos pone en riesgo de enloquecer.

¿Tiene alguna utilidad hablar solos? Claro que sí. Como decíamos, aún no emitiendo sonidos vivimos hablándonos mentalmente. Lo hacemos de forma natural, sin que se nos haya instruido; lo hacemos para reflexionar, razonar, analizar, considerar, expresar sentimientos, etc. Y es algo que hacemos de manera automática.

Lamentablemente, por ser algo que hacemos automáticamente, sus vicios influyen mucho en el rendimiento mental. Los vicios a los que nos referimos son formas de diálogo interno negativas, críticas, pesimistas, derrotistas, antagónicas, desviadoras, negadoras, etc. Todos sabemos reconocerlas bien aunque no solemos neutralizarlas con éxito.

Para combatir los efectos del diálogo negativo con uno mismo hay terapias que recomiendan hablarnos conscientemente, cambiándole intencionalmente el signo al diálogo interno. En esta línea, el crear pensamientos positivos para ir silenciando el diálogo negativo es mejor que intentar suprimirlo directamente.

El entrenamiento mental de un deportista que participa en competencias de alto nivel incluye una buena dosis de cosas que decirse que le ayudarán a enfocarse, a soportar un esfuerzo extra, a superar el temor, a controlar la respuesta emocional, etc.

Eventualmente podemos cometer errores intentando reprimir el diálogo negativo pero ya es claro que, a este punto, ganamos mucho al haber tomado conciencia del poder que el diálogo con uno mismo tiene para generar efectos en el propio rendimiento.

El secreto para que el hablarnos y el hablar solos resulte de utilidad es hacerlo intencionalmente, conscientemente, y con el signo adecuado, es decir, positivamente.

Recuerda este principio: nuestra mente responde tanto a la experiencia real como a la imaginaria. De manera similar, nos afecta el diálogo real con otra persona como el imaginario y/o el diálogo con uno mismo, tal como si fuéramos dos personas.

En caso de que tu objetivo sea simplemente procesar mejor una información o situación, no tiene nada de malo - y hasta puede resultarte muy útil - dialogar imaginariamente o de manera audible con una mascota o ser vivo presente en tu entorno, incluso hasta con algún objeto o herramienta, hablándole como si de otra persona se tratara. Está comprobado que puede ayudarnos a pensar, expresar sentimientos, desbloquear ideas, disminuir tensiones.