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Visualización gradual

La mente produce visiones e imágenes, naturalmente, sin que lo decidamos nosotros. Cuando soñamos, no estamos decidiendo nada de lo que vemos. Y es claro que "lo que vemos" lo vemos con la mente antes que con nuestros ojos.

Hay toda una gama de factores que determinan las imágenes que nuestra mente crea. Entre ellos están nuestros deseos y también nuestra intención. Las emociones determinan mucho de lo que vemos y mucho de lo que no podemos ver con nuestra imaginación.

El caso es que si sabemos cómo imaginar intencionalmente podemos alterar nuestro cuerpo, podemos modificar lo que sucede en nuestro cerebro, podemos abordar procesos de cambio y aprendizaje positivos. Uno de los descubrimientos asociados a la plasticidad neuronal es que podemos esculpir nuestro cerebro con experiencias reales y también con experiencias imaginadas. Y está demostrado que las áreas de nuestro cerebro que se activan con una experiencia también se activan con la imaginación de tal experiencia.

La ruda y a veces frustrante experiencia cotidiana con el universo físico nos afecta tan completa y directamente que nos olvidamos de este increíble pero absolutamente real poder que tiene nuestra imaginación.

Si deseamos utilizar esta capacidad para nuestro provecho tenemos que asumir que necesitamos practicar la visualización intencional hasta poder dominarla. Si quieres imaginar un éxito rotundo tienes que mantener a raya a las imágenes de los fracasos previos y a las de los posibles futuros fracasos, así como a cualquier otra imagen de cosa ajena a lo que deseas imaginar.

La visualización es algo que hacemos con la mente, no es algo que hacemos con los ojos. Así que lo primero a realizar consiste en ejercitar la imaginación con contenidos emocionalmente neutrales.

Cómo practicar con tu imaginación:

Te sientas por unos minutos, a oscuras y en silencio ambiental, excepto por el sonido de un metrónomo a compás del segundero del reloj, un golpe cada segundo. Si no tienes un metrónomo puedes grabar el sonido con el ritmo indicado, con una duración de alrededor de 5 minutos. Tienes que utilizar una alarma suave para determinar la duración de las prácticas, que gradualmente extenderás a medida que tengas éxito con los lapsos menores. Primero, lograrlo regularmente por 2 minutos, luego por 3, por 4 y por 5 minutos. Esto puede llevarte varios intentos en cada etapa.

Cierra tus ojos y comienza el trabajo de visualización con una figura geométrica simple, tal como un cuadrado o un círculo, con un fondo que puede ser claro u oscuro, de buen contraste con la figura; sólo asegúrate de usar una única figura definida, y no varíes fondo ni figura hasta que hayas tenido éxito sostenido con esa figura. Esta consigna es vital y a su vez pondrá a punto tu capacidad de aplicar intención, concentración y paciencia. Si tu mente se desvía o se le presenta una imagen diferente, no luches; empieza tranquilamente de cero. El éxito está garantizado y ocurre relativamente pronto.

Tener éxito con esta primera figura, significa poder sostenerla en tu imaginación; impidiendo que cambie. Luego decides la figura geométrica diferente que imaginarás a continuación, y la cambias directamente. No debes hacer esta variación a menos que sostener en la imaginación a la primer figura sea fácil todas las veces que lo intentes.

El éxito regular en esta ejercitación neutral con figuras geométricas es esencial para luego poder ejercitarte visualizando cuerpos sólidos sencillos (esferas, cubos, etc.) Una vez logrado el éxito regular con cuerpos sólidos, la visualización intencional de objetivos deseados será más eficaz. Bastante antes, notarás que puedes concentrarte mucho más y que has ganado en agilidad mental.