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Los "esenciales" de la concentración
Tarde o temprano, caemos en la cuenta de que
la concentración depende de la actitud.
Supongamos que tienes la necesidad de permanecer en un alto nivel de
concentración: puede ser en una investigación, en el estudio o en un
combate de boxeo.
Es indispensable sostener con perseverancia las siguientes consignas:
Tensión y atención
Debemos combinar dos aspectos: Distensión y vigilia. En cualquier
caso, es fundamental que la postura física te permita permanecer
distendido para facilitar una buena concentración. Cierta tensión, para
estar erguido y/o moverse, es lógico que exista. Las tensiones
innecesarias y/o el excesivo relax no ayudan y restan mucho.
Desapego
Si es que deseas obtener una buena sintonía con tu atención no te
enganches emocionalmente con ningún elemento de los que aparezcan en tu
conciencia. Permite que aparezca cada sensación, emoción o pensamiento,
sin enredarte con ellos. Paradójicamente, a los fines de tener una buena
concentración es necesario que le restes importancia a todo lo que pueda
agitar a tu mente. "Algo cayó en la red pero no es oportuno ir a recogerlo
ya".
Tolerancia a la incertidumbre y a la complejidad
Para permanecer concentrados no hay necesidad de evaluar continuamente
a los propios sentimientos, sensaciones o pensamientos. Si te aparecen
ideas y evaluaciones como "bueno y malo" permanece sin darles importancia.
Procura desentenderte de las auto-evaluaciones continuas. La duda puede
existir junto a la objetividad. Ligar la objetividad con la certeza no
ayuda a la concentración.
Sintonía en el aquí y ahora
La concentración sólo tiene un tiempo y un lugar correcto: aquí y
ahora. Si estás mentalmente en otro tiempo y espacio te has llevado
contigo a unas cuantas unidades de atención, caso contrario ni siquiera
ahí estarías. Pon todos tus canales sensoriales en el entorno; los dos
sentidos que te ayudarán más rápido para volver o intensificar a la
sintonía en tiempo presente son el tacto y la vista. Extroviértete
sensorialmente con el tacto y la vista, así subirás el nivel de atención.
Patricio Jorge Vargas Gil
patriciovargas@mentat.com.ar
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