Este tip entrena:  

Concentración espacial

Muchas veces no logramos concentrarnos por motivos internos. Es decir, nuestras emociones o nuestros pensamientos están algo turbulentos y no conseguimos enfocar nuestra atención.

En otras ocasiones, no logramos concentrarnos aún estando en buena condición interna. Estamos relajados y ningún pensamiento parece molestarnos pero aún así no logramos concentrarnos en lo que tenemos que hacer o en lo que deseamos atender. Vamos a considerar una ayuda para estas situaciones en las que el obstáculo parece ser ajeno a nosotros mismos.

Es extremadamente simple. Ayuda a disipar el bloqueo dirigiendo nuestra atención de una manera controlada y efectiva. Esto también agudiza la percepción.

El procedimiento es así:

1. Observa el cuarto, sala o ambiente en el que te encuentras. Si se trata de un ambiente rectangular – como en la mayoría de los casos – tendrá 8 esquinas. Las 4 esquinas del techo y las 4 esquinas del piso. Asegúrate de localizar cada una de las 8 esquinas del lugar. Si estás en un lugar que no reúne esta condición, búscate un lugar que sí tenga 8 vértices.

2. Siéntate en una silla, de la manera más equidistante posible a los vértices.

3. Cierra los ojos y trata de percibir y enfocarte en las 2 esquinas del piso que están por detrás tuyo.

4. Con los ojos cerrados, mantén tu percepción de estas 2 esquinas por un par de minutos, sin pensar en otra cosa.

5. Abre los ojos y pasea tu vista por toda la sala, repasando las 8 esquinas.

6. Cierra nuevamente los ojos y ahora enfócate en las 2 esquinas del punto 3 más las 2 del techo por detrás de ti.

7. Con los ojos cerrados, mantén tu percepción de estas 4 esquinas por un par de minutos, sin pensar en otra cosa.

8. Abre los ojos y pasea tu vista por toda la sala, repasando las 8 esquinas.

9. Cierra nuevamente los ojos y ahora enfócate en las 4 esquinas (dos del piso y dos del techo a tus espaldas) más las 2 del piso delante tuyo.

10. Con los ojos cerrados, mantén tu percepción de estas 6 esquinas por un par de minutos, sin pensar en otra cosa.

11. Abre los ojos y pasea tu vista por toda la sala, repasando las 8 esquinas.

12. Cierra nuevamente los ojos y ahora enfócate en las 6 esquinas (dos del piso y dos del techo a tus espaldas) más las dos del piso delante de ti y agrega a las 2 del techo por delante tuyo.

13. Con los ojos cerrados, mantén tu percepción de estas 8 esquinas por un par de minutos, sin pensar en otra cosa.

14. Abre los ojos y pasea tu vista por toda la sala, repasando las 8 esquinas.

No necesitas practicar esto. Sólo aplícalo cuando lo necesites. Tu capacidad de control de la atención se habrá incrementado y tu percepción se habrá agudizado.